Информация о материале

Опубликовано: 27 сентября 2022

Просмотров: 48888

Инфаркт миокарда – острое сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся омертвением одного или нескольких очагов в сердечной мышце. В большинстве случаев  инфаркт происходит на фоне стенокардии в результате резкого физического или эмоционального перенапряжения.

Инфаркт – для многих это жизнь, разделенная на "до" и "после". Инфаркт миокарда возникает при резком снижении или полном прекращении тока крови по одному из сосудов, питающих сердечную мышцу.

Причинами инфаркта могут служить различные факторы:

• "опасный возраст" (после 40 лет, особенно у мужчин);
• отягощенная наследственность;
• гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, курение;
• ограниченная физическая активность;
• психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации.

Предотвратить его можно, изменив стиль жизни и соблюдая несложные правила профилактики. Профилактика основывается на соблюдении принципов здорового образа жизни. "Три кита" на которых стоит понятие "ЗОЖ" – правильное питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

Правильное питание:

• старайтесь покупать продукты с пониженным содержанием жира: молочные продукты 0,5-1,5% жирности, сметану 10-15%, постные сорта мяса и рыбы;
• избегайте продуктов с высоким содержанием жира: копчености, сало, майонез, маргарин, жирные сорта мяса и рыбы, сыры (более 40% жирности), сливочное масло, консервы (тушенка, шпроты, печень трески);
• жарьте с минимальным количеством масла или вообще без него.

Без ограничения ешьте свежие овощи и фрукты. Заправляйте салаты лимонным соком, уксусом, обезжиренным йогуртом.

Ограничьте потребление быстро усвояемых углеводов, сахар до 30г (6 чайных ложек) в сутки. Откажитесь от сладких компотов, газированных напитков, ограничьте кондитерские изделия со сливочным кремом.

Физическая активность

Удел человека – вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение. Если человек мало двигается, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Полезно для здоровья как можно больше ходить, отказаться от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.

После 30 лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку  – элетрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. В нашей жизни множество стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.