С каждым годом в преддверии осенне-зимнего сезона все больше детей и взрослых прививаются от гриппа. Но и противников этой процедуры немало. Дать однозначный ответ, прививаться ли каждому взрослому, а тем более малышу, невозможно. Как и в любом медицинском вопросе, подход должен быть индивидуальным.

01

Грипп – острое инфекционное заболевание, поражающее преимущественно верхние дыхательные пути и протекающее с высокой температурой (сохраняющейся на протяжении 3-5 дней), с выраженным ухудшением самочувствия, которое проявляется высокой температурой, резкой слабостью, сильной головной и мышечными болями, тошнотой, рвотой                 

                                .      

Чем опасен грипп?

Вирус гриппа подавляет иммунные реакции организма, поэтому значительно снижается способность человека противостоять болезням. К тому же грипп вызывает обострение и усугубляет течение хронических заболеваний. Бывает, что хроническое заболевание человека повышает вероятность тяжелого течения гриппа и развития его осложнении, которые являются основной причиной высокой смертности.

Осложнения гриппа: пневмония – воспаление легких, отит – воспаление среднего уха (иногда переходящее в менингит – воспаление оболочек мозга), поражение сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.

 

Кому показана вакцинация против гриппа:

  • часто болеющие;
  • страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания (например, бронхиальной астмой) и (или) имеющие пороки развития дыхательной системы;
  • страдающие болезнями и (или) пороками развития центральной нервной системы;
  • с врожденными и (или) приобретенными пороками сердца, нарушениями сердечного ритма;
  • с заболеваниями почек (хронический гломерулонефрит, хроническая почечная недостаточность);
  • с болезнями крови;
  • страдающие эндокринными заболеваниями (сахарный диабет);
  • с иммунодефицитными состояниями.
                                       

Как действует вакцина?

Введение в организм инактивированного вируса (или его частей) вызывает выработку антител разного типа, что позволяет создать многоуровневую систему защиты от гриппа, а так как вирусы гриппа имеют сходные структуры с вирусами ОРЗ, то вырабатываемые после вакцинации противогриппозные антитела защищают организм также и от ОРЗ – с эффективностью 50-60% снижается число случаев развития воспалений легких, обострений хронических заболеваний. Уже через две недели после прививки в организме накапливаются противогриппозные антитела и он становится невосприимчивым к заболеванию. Защитные белки распознают вирус и уничтожают, не позволяя ему размножиться.

Достаточная иммунная реактивность организма сохраняется около 6 месяцев (по другим данным – до года), что обеспечивает его высокую сопротивляемость вирусу гриппа в течение всего эпидемического сезона.

 

Когда прививаться нельзя?

Основным противопоказанием для применения противогриппозной вакцины является непереносимость компонентов препарата.

Запрещается введение вакцин при острых заболеваниях или при обострении хронических недугов. По истечении 3-4 недель после выздоровления или стихания проявлений хронической болезни вакцинацию можно произвести.

Не рекомендуется противогриппозная прививка и в том случае, если на предыдущее введение препарата развились какие-либо поствакцинальные осложнения.

01

Правильная организация рабочего места школьника.

Посадка за рабочим столом. Каждый школьник нуждается в постоянном месте за собственным или общим столом для выполнения письменных заданий и чтения. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться с учебниками и тетрадями. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки.

 

Освещение рабочей зоны

Обязательным условием работы на близком расстоянии является хорошее освещение. Наиболее благоприятные условия создаются при дневном свете, поэтому лучше стол школьника расположить у окна. Этим можно обеспечить и лучшую освещенность, и возможность периодически смотреть вдаль для снятия зрительного напряжения. Однако в осенние и зимние дни естественного света очень мало. Поэтому в рабочей зоне ребенка необходимо создать правильное искусственное освещение. Для освещения жилых помещений лучше применять лампы белого цвета, которые имитируют естественный свет и создают хорошие условия для глаз.  Для облегчения работы на близком расстоянии нужно обязательно пользоваться местным освещением, то есть настольной лампой. Она должна находиться слева для правшей (для левшей – справа) и быть обязательно прикрытой абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза.

 

Правила чтения и письма:

  • Нельзя заставлять ребенка читать и писать до 6 лет, если у него нет желания.
  • Читать и писать только за столом. Нельзя читать лежа! Нельзя читать в транспорте.
  • Правильная посадка за столом и хорошая освещенность рабочего места. Свет должен падать на страницы сверху и слева (для правшей).  
  • Расстояние от книги или тетради до глаз не менее 30–35 см. Не допускать низкого наклона головы за столом.
  • Активная зрительная нагрузка (чтение, письмо, рисование) каждые 20–30 минут должна прерываться на 10–15 минут на физическую активность или смену зрительной деятельности (посмотреть в даль, закрыть глаза, походить и т.д.).
  • Обязательно должен быть зрительный отдых в течение 1–1,5 часа после классных занятий перед выполнением домашних заданий.
  • Во время чтения и письма необходимо чаще моргать. Проще это делать в конце каждой строки.
  • Для снятия зрительного напряжения в конце каждого абзаца полезно закрывать глаза на 1–2 секунды или посмотреть вдаль на какой-либо предмет.

 

Правила "общения" ребенка с телевизором

Одним из неотъемлемых компонентов режима дня у школьников разного возраста являются просмотры телевизионных передач. Однако, при всем их культурном и обучающем значении, они должны быть регламентированы с позиции гигиены, так как являются дополнительной нагрузкой для глаз школьников. Поэтому, составляя режим дня, очень важно стремиться к созданию оптимальных условий, с тем, чтобы телевизор не увеличивал накопившееся за день утомление, а наряду с пользой максимально способствовал отдыху детей.

 

 Виды физической активности, способствующие сохранению зрения и профилактике близорукости

Ребенок обязательно должен много двигаться и проводить хотя бы 1,5–2 часа в день на улице, для того чтобы иметь возможность смотреть вдаль.

 

Рацион питания школьника, способствующий сохранению зрения

Большое значение для хорошего зрения имеет правильное сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов, особенно А, С и группы В

 

Регулярный осмотр у офтальмолога

Регулярный осмотр у офтальмолога может помочь выявить нарушения зрения на самых ранних этапах их формирования, а также замедлить прогрессирование близорукости. Следует обращать внимание на жалобы ребенка (боли в глазах, головные боли, повышенную утомляемость), изменения в поведении, успеваемости – они могут быть следствием снижения остроты зрения. Осмотр у офтальмолога должен быть ежегодным. Если у ребенка есть наследственная предрасположенность (нарушение зрения хотя бы у одного из родителей), нарушение осанки, нарушения зрения, проявившиеся до школы – осмотр каждые полгода. Необходимо помнить, что дети начальных классов обычно не жалуются родителям на нарушение зрения, поэтому им также надо посещать кабинет 2 раза в год.

 

Помните, у большинства детей снижение зрения можно предотвратить. Будьте внимательнее к своему ребенку.

Инфаркт миокарда – острое сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся омертвением одного или нескольких очагов в сердечной мышце. В большинстве случаев  инфаркт происходит на фоне стенокардии в результате резкого физического или эмоционального перенапряжения.

Инфаркт – для многих это жизнь, разделенная на "до" и "после". Инфаркт миокарда возникает при резком снижении или полном прекращении тока крови по одному из сосудов, питающих сердечную мышцу.

01

Причинами инфаркта могут служить различные факторы:

  • "опасный возраст" (после 40 лет, особенно у мужчин);
  • отягощенная наследственность;
  • гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, курение;
  • ограниченная физическая активность;
  • психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации.

Предотвратить его можно, изменив стиль жизни и соблюдая несложные правила профилактики. Профилактика основывается на соблюдении принципов здорового образа жизни. "Три кита" на которых стоит понятие "ЗОЖ" – правильное питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

Правильное питание:

  • старайтесь покупать продукты с пониженным содержанием жира: молочные продукты 0,5-1,5% жирности, сметану 10-15%, постные сорта мяса и рыбы;
  • избегайте продуктов с высоким содержанием жира: копчености, сало, майонез, маргарин, жирные сорта мяса и рыбы, сыры (более 40% жирности), сливочное масло, консервы (тушенка, шпроты, печень трески);
  • жарьте с минимальным количеством масла или вообще без него.

Без ограничения ешьте свежие овощи и фрукты. Заправляйте салаты лимонным соком, уксусом, обезжиренным йогуртом.

Ограничьте потребление быстро усвояемых углеводов, сахар до 30г (6 чайных ложек) в сутки. Откажитесь от сладких компотов, газированных напитков, ограничьте кондитерские изделия со сливочным кремом.

Физическая активность

Удел человека – вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение. Если человек мало двигается, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Полезно для здоровья как можно больше ходить, отказаться от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.

После 30 лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку  – элетрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. В нашей жизни множество стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.

В период подъема заболеваемости острыми респираторными заболеваниями нужно подумать, как уберечься самому и уберечь родных от этого недуга.

01

Для этого  нужно запомнить несколько простых правил:

  1. Ежедневная влажная уборка помещений, как жилых, так и производственных. Желательно несколько раз в сутки.
  2. Проветривание сквозное помещений необходимо проводить обязательно, так же чем чаще, тем лучше. Все эти меры связаны со слабой устойчивостью вируса.
  3. Старайтесь избегать общественных мест, по мере возможности или сократите время пребывания в них.
  4. Побольше находитесь на свежем воздухе.
  5. Избегайте близкого контакта с больным человеком, избегайте объятий, рукопожатий.
  6. При контакте с больным человеком используйте маску, находитесь от больного человека на расстоянии более 1 метра.
  7. Регулярно мойте руки, чем чаще, тем лучше.
  8. Включайте в свой рацион побольше лука, чеснока, фруктов, овощей, а также комплексы витаминных препаратов.
  9. Старайтесь в период подъема заболеваемости не снижать иммунитет (не переохлаждайтесь, не переутомляйтесь, не перенапрягайтесь, не нервничайте, достаточно спите, не злоупотребляйте спиртными напитками).

Все эти меры не медикаментозной профилактики простудных заболеваний, но можно добавить и лекарственные средства для профилактики. При контакте с больным человеком принимайте (арбидол, арпетол,ремантадин, интерферон, смазывайте насовые ходы оксолиновой мазью), пейте адаптогены (настойки женьшеня, элеуторокока).

Применяя все эти меры профилактики, Вы сможете избежать заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями.

Инсульт является самым распространенным заболеванием головного мозга в зрелом и пожилом возрасте. В Беларуси заболеваемость инсультом в 2-2,5 раза выше, чем в европейских странах. Инсульт занимает третье место среди всех причин смерти и первое среди причин инвалидности.

01

Инсульт ("удар") возникает вследствие того, что в течение какого-то времени к участку головного мозга не поступает кровь из-за закупорки или разрыва кровеносного сосуда.

 

Чем опасен инсульт?

 

В острой стадии погибает 30-35% больных, к концу первого года – больше половины. 10% людей, перенесших инсульт, нуждается в посторонней помощи из-за параличей, расстройства речи и нарушения координации движений. Лишь 20% возвращается к прежней жизни.

Чтобы вовремя распознать беду, надо знать симптомы инсульта:

  • внезапное онемение или слабость в руке, в ноге или лице;
  • неожиданное затруднение речи;
  • резкое ухудшение зрения, выпадение полей зрения;
  • резкая головная боль, головокружение, шум в голове;
  • внезапное нарушение координации движений.

Больного с такими признаками очень важно как можно быстрее доставить в больницу, лучше всего, если лечение начнется в первые 3-6 часов после удара. До приезда врача самое, возможно, главное – не паниковать. Правильные действия того, кто рядом, могут спасти человеку жизнь.

Нужно расстегнуть одежду, воротник, открыть окно – дать доступ воздуху. Больного надо обязательно уложить, подложив подушку так, чтобы голова была под углов 30 градусов к кровати. Если началась рвота, нужно повернуть человека на бок, очистить ему рот, чтобы он не захлебнулся.

Но, повторим, самое первое, что надо сделать, – это вызвать "неотложку".

 

Исключите из своей жизни факторы риска, способствующие возникновению инсульта:

 

  • контролируйте уровень артериального давления. В норме АД не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Белее высокие цифры – это уже гипертония, один из основных факторов риска!
  • сократите потребление поваренной соли с пищей;
  • при физической нагрузке следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, перебоев в работе сердца (аритмии);
  • помните, что активное и пассивное курение значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых осложнений;
  • употребляйте больше фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов;
  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.