01

Правільная арганізацыя працоўнага месца школьніка.

Пасадка за працоўным сталом. Кожны школьнік мае патрэбу ў пастаянным месцы за ўласным або агульным сталом для выканання пісьмовых заданняў і чытання. Працоўнае месца павінна быць такім, каб школьнік мог свабодна размясціцца з падручнікамі і сшыткамі. Правільная пасадка школьніка забяспечвае нармальнае глядзельнае ўспрыманне, свабоднае дыханне, звычайны кровазварот і спрыяе выпрацоўцы добрай паставы.

 

Асвятленне працоўнай зоны

Абавязковай умовай працы на блізкай адлегласці з'яўляецца добрае асвятленне. Найбольш спрыяльныя ўмовы ствараюцца пры дзённым святле, таму лепш стол школьніка размясціць каля акна. Гэтым можна забяспечыць і лепшую асветленасць, і магчымасць перыядычна глядзець удалячынь для зняцця глядзельнай напругі. Аднак у восеньскія і зімовыя дні натуральнага святла вельмі мала. Таму ў рабочай зоне дзіцяці неабходна стварыць правільнае штучнае асвятленне. Для асвятлення жылых памяшканняў лепш ужываць лямпы белага колеру, якія імітуюць натуральны святло і ствараюць добрыя ўмовы для вачэй. Для палягчэння працы на блізкай адлегласці трэба абавязкова карыстацца мясцовым асвятленнем, то ёсць настольнай лямпай. Яна павінна знаходзіцца злева для правшей (для ляўшэй - справа) і быць абавязкова прыкрыта абажурам,каб прамыя прамяні святла не траплялі ў вочы.

Правілы чытання і лісты:

  • Нельга прымушаць дзіця чытаць і пісаць да 6 гадоў, калі ў яго няма жадання.
  • Чытаць і пісаць толькі за сталом. Нельга чытаць лежачы! Нельга чытаць у транспарце.
  • Правільная пасадка за сталом і добрая асветленасць працоўнага месца. Святло павінен падаць на старонкі зверху і злева (для правшей).  
  • Адлегласць ад кнігі або сшыткі да вачэй не менш 30-35 гл. Не дапускаць нізкага нахілу галавы за сталом.
  • Актыўная зрокавая нагрузка (чытанне, пісьмо, маляванне) кожныя 20-30 хвілін павінна перарывацца на 10-15 хвілін на фізічную актыўнасць або змену глядзельнай дзейнасці (паглядзець у далеч, заплюшчыць вочы, пахадзіць і г.д.).
  • Абавязкова павінен быць глядзельную адпачынак на працягу 1-1,5 гадзіны пасля класных заняткаў перад выкананнем хатніх заданняў.
  • Падчас чытання і лісты неабходна часцей лыпаць. Прасцей гэта рабіць у канцы кожнага радка.
  • Для зняцця глядзельнай напругі ў канцы кожнага абзаца карысна зачыняць вочы на ​​1-2 секунды або паглядзець удалячынь на які-небудзь прадмет.

Правілы "зносін" дзіцяці з тэлевізарам

Адным з абавязковых кампанентаў рэжыму дня ў школьнікаў рознага ўзросту з'яўляюцца прагляды тэлевізійных перадач. Аднак, пры ўсім іх культурным і навучальным значэнні, яны павінны быць рэгламентаваны з пазіцыі гігіены, бо з'яўляюцца дадатковай нагрузкай для вачэй школьнікаў. Таму, складаючы рэжым дня, вельмі важна імкнуцца да стварэння аптымальных умоў, з тым, каб тэлевізар не павялічваў назапашанае за дзень стому, а разам з карысцю максімальна спрыяў адпачынку дзяцей.

 

 Віды фізічнай актыўнасці, якія спрыяюць захаванню гледжання і прафілактыцы блізарукасці

Дзіця абавязкова павінен шмат рухацца і праводзіць хоць бы 1,5-2 гадзіны ў дзень на вуліцы, для таго каб мець магчымасць глядзець удалячынь.

 

Рацыён харчавання школьніка, які спрыяе захаванню гледжання

Вялікае значэнне для добрага гледжання мае правільнае збалансаванае харчаванне, якое змяшчае дастатковую колькасць вітамінаў, асабліва А, С і групы В

 

Рэгулярны агляд у афтальмолага

Рэгулярны агляд у афтальмолага можа дапамагчы выявіць парушэнні гледжання на самых ранніх этапах іх фарміравання, а таксама запаволіць прагрэсаванне блізарукасці. Варта звяртаць увагу на скаргі дзіцяці (болю ў вачах, галаўныя болі, павышаную стамляльнасць), змены ў паводзінах, паспяховасці - яны могуць быць вынікам зніжэння вастрыні гледжання. Агляд у афтальмолага павінен быць штогадовым. Калі ў дзіцяці ёсць спадчынная схільнасць (парушэнне гледжання хоць бы ў аднаго з бацькоў), парушэнне паставы, парушэнні гледжання, якія выявіліся да школы - агляд кожныя паўгода. Неабходна памятаць, што дзеці пачатковых класаў звычайна не скардзяцца бацькам на парушэнне гледжання, таму ім таксама трэба наведваць кабінет 2 разы на год.

Памятаеце, у большасці дзяцей зніжэнне гледжання можна прадухіліць. Будзьце больш уважліва да свайго дзіцяці.